وصفات سهله ولذيذه للفطور‎ - صباح الخير

10-02-2011, 07:00 PM

[/FONT][/COLOR][/SIZE]

تعد وجبة الفطور الوجبة الاهم
و يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته،
وتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب .

ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج
كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام
من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح
بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض
والتأكيد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة
وحتى الشيخوخة .
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة

والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة الفطور
يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور
يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء
لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه
الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن ...

والأن ننتقل بعض الأقترحات
لبعض وجبات الفطور الصباحية

الكريب

المقادير

3او 4بيضات
كاسه ونص ماء
كاسه ونص طحين
اربع ملاعق كبار حليب
رشة سكر وملح
بشر ليمون لزفرة البيض

الطريقة

يخفق البيض

نضع مسحه زيت خفيفه ونصب من الخلطه
مقدار مناسب على حجم المقلاه

وبكذا تكون جاهزة ولها طرق كثيرة للتقديم ممكن تمسح بالعسل
او المربى ممكن يرش عليها حليب النستلة او الهيرشي
وممكن يكون مالح ويوضع بداخله الجبن او يمسح بالنوتلا
او يرش عليه السكر البودرةوبالعافية

[/CENTER]

,wthj sigi ,g`d`i ggt',v‎ - wfhp hgodv

13-02-2011, 11:43 PM

الطريقه وايد زينه بس هل المقادير توضع على بعض وشكرا

23-02-2011, 08:43 AM

تسلمي يالغالية على الوصفه الحلوة

01-03-2011, 12:35 PM

[فقط آلأعضآء آلمسجلين وٍآلمفعلين يمڪنهم رؤية آلوٍصلآت . إضغطي هنآ للتسجيل ]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
صباح الخير	غروك عذالي	الترحيب بالاعضاء الجدد	8	05-07-2011 12:02 AM
سلطة الزيتــــــون سهله ولذيذه	جوري الشمال	المقبلات والمشروبات	3	11-10-2010 10:17 PM
عجه سريعه ولذيذه تصلح للعشاء	جوري الشمال	الاطباق الرئيسية	10	20-07-2010 12:32 AM
اكواب البف باستري سهله ولذيذه	جوري الشمال	المعجنات و الساندويشات	10	03-07-2010 04:20 AM
+.::صباح الخير..أعضاء..منتدى نعومي::.+	احساسي يكفيني	قسم التهاني والمناسبات الخاصة	11	22-07-2009 08:54 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)